अपने खाने में पोषक तत्व जैसे फल, सब्जी, दाल और दालछोले शामिल करें। अधिक मात्रा में प्रोटीन और फाइबर का सेवन करें। प्रतिदिन पानी पीने का आदत बनाएं।
व्यायाम
व्यायाम पेट की चर्बी काम करने में मददगार होता है। नियमित व्यायाम जैसे कि पैदल चलना, जॉगिंग, साइकिल चलाना, योग, और शक्ति प्रशिक्षण को अपनी दिनचर्या में शामिल करें।
दिनचार्य
अच्छे दिनचार्य को बनाएं। अच्छी नींद लेना, तनाव को कम करना, और तंबाकू और शराब का सेवन से बचना भी जरूरी है।
भोजन की मात्रा
अपने खाने की मात्रा को निर्धारित रखें। खाना बराबर समय पर खाएं और भारी खाना खाने से बचें।
मोटापा पर नियंत्रन
अपने खाने की मात्रा को निर्धारित रखें। खाना बराबर समय पर खाएं और भारी खाना खाने से बचें।
अनियामित खाना रोकना
दिन में 5-6 छोटे भोजन ले, और अत्याधिक खाना खाना से बचे।
पोष्टिक नाश्ता
नाश्ते में फल, मखाने, या दलिया जैसे पोष्टिक चीज़ों का चयन करे।
तनाव कम करें
अधिक तनाव और चिंता से बचे, क्योंकि ये पेट की चर्बी बढ़ाने का कारण हो सकता है
प्रतिदिन की छोटी यात्राएँ
अगर आप अपने घर के आस-पास किसी दुकान पर चढ़ने या उतरने के लिए जाते हैं, तो आप लिफ्ट के बजाए सिधियाँ चढ़ते या उतरते रहें।
टीम स्पोर्ट्स
अगर आपको स्पोर्ट्स पसंद है, तो क्रिकेट, फुटबॉल, बैडमिंटन, या कोई और टीम स्पोर्ट्स में हिस्सा लेकर भी एक्टिव रह सकते हैं